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每日运动消耗700千卡够吗

减肥的本质,是消耗大于吸收,也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量.因此每天运动消耗700到800千卡的情况下,想要起到减肥的效果,必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量,即:摄入能量 扩展资料 减肥

一、每天消耗700千卡相当于减少0.09公斤脂肪.二、计算过程:1、换算标准:1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量.营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪.2、按营养学计算 一公斤脂肪=7700千卡.700/7700≈0.09公斤.扩展资料:千卡(qiān kǎ)也叫做大卡.热量单位,等于1000 cal(卡),亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量(符号kcal).卡是卡路里的简称,由英文Calorie音译而来(缩写为cal),其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量.卡路里(calorie)是能量单位,如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上.国际标准的能量单位是焦耳(Joule).

每个月可以减轻体重4-5斤,这也是大约你还有可能吃得多而减肥失败,

运动在于持久,经年累月的坚持,根本无需在意卡路里神马的.

减肥顾名思义就是消耗的热量大于摄入的热量.正常来说每天摄入的卡路里不能低于人体的基础代谢.也就是成年人男性每天基础代谢量是2200千卡,女性是1800千卡,如果你每天摄入的卡路里数不能低于这个数量.正常每累计消耗7700千卡卡路里就是相当于燃烧一公斤脂肪.同样的每天你的饮食要很注意的:多吃蔬菜、水果、粗纤维、多吃鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉.禁止吃零食、做菜低盐少油,非油炸.如果你每天都吃肥肉、油炸的什么的,就算运动的再多减肥效果业不好的,在加上适量的运动.效果很好的

首先我们看一下能量的消耗途径:基础代谢、运动耗能、食物的特殊动力作用、呼吸、排汗、大小便.你每天摄入热量1200千卡,消耗700千卡左右热量已经形成能量负平衡可以达到减肥的目的.如果700千卡指的是运动耗能,减肥的速度就会更快.

基础代谢1500大卡的意思是一天最少摄取量保证在1500以上 否则危害健康 另外 摄入食物运动等一系列活动 包括你打字看电脑 理解我写的文字都需要消耗热量 1500远远不够 我们需要的是合理营养搭配和适度运动 减肥是一项科学不是简单地加减法

一公斤脂肪=7700大卡!20天差不多可消耗一公斤脂肪!这只是纯运动消耗的!如果你的脂肪摄入量大于你的消耗运动量也是不能减肥的!所以要注意摄入的能量不能过多!人体每天必须的能量大约为1800大卡左右!

因为其他信息不清楚,所以我们只考虑你提供的数据,经过计算每天多消耗400卡,一个月就是30*400=12000卡=12大卡,减掉1两脂肪需要385大卡,12大卡连0.1两脂肪都减不了.

完全不能减肥.因为你摄入的热量太少了,你需要补充每天最少1200卡热量的食物,这样你的新陈代谢才不会降低.否则,你吃的太少,体重一开始会下降很快,但是一个月左右你就会开始遭遇平台期.而且,你不可能长期挨饿的.建议你每天摄入1200卡热量,其中必须包括主食(米饭或玉米或燕麦等粗粮),蔬菜(300-500克),水果(一个或200克),肉类(50克),奶类约250ML(酸奶150ML),油脂类20克,运动方面建议每天运动一小时,每周四-五次就可以了.只有营养均衡,适量运动,才能可持续的减重.最关键是不容易反弹.这可是我多年来减肥的经验,不容易啊!这几年几乎把减肥当初业余爱好,快成减肥专家了我!

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